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孕期缓解背痛的方法

益酷乐商城      2015-01-06      关注益酷乐

妊娠期间韧带变软并具有伸展性,为妊娠及分娩时的身体变化做准备。当弯腰时关节韧带被拉紧就能感觉到背痛。随着胎儿的长大,脊柱弯曲度增加,在弯腰时更容易出现腰背部痛。

缓解孕妇腰背痛的方法:

  • 避免提重物。

  • 当要从地上捡或提东西时,弯曲膝盖,并保持背部挺直。

  • 当不得不拿较重物体时,提重物时尽量将物体靠近身体。

  • 转身时不要只扭动腰部,而应该移动脚步。

  • 穿平跟鞋,这样可以使身体的整个体重在足部均匀支撑。

  • 不要采用弯腰的姿势工作。

  • 拎东西时保持两只手的重量基本相同。

  • 坐的时候背部要挺直并且有靠背。

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